Rudern lernen

Methodische Besonderheiten im Schulrudern –

Zur Organisation des Unterrichts                           (nach Hans Rath)

und

Sicherheitseinweisungen

Ablauf des Ruderkurses der SRR Gesamtschule Rodenkirchen:

- 1 Boot wird aus dem Lager genommen und kielunten in Böcke gelegt. Die SuS erhalten /erarbeiten die genauen Anweisungen zum Tragen und Drehen eines Bootes.

- Einweisung in die Bootskunde mit kurzer Beschreibung der Funktionen von Rollsitz, Ausleger Stemmbrett und Skulls. Hinweise auf zu betretende und nicht zu betretende Bootsteile!

Sicherheitseinweisung Decksteiner Weiher:

• Jeder Schüler muss die Schwimmbescheinigung Bronze besitzen, dies wird durch die Elternunterschrift bei der Anmeldung bestätigt.

• Auf dem Decksteiner Weiher müssen keine Schwimmwesten getragen werden, da die Wasserhöhe nur ca. 1,50m beträgt.

• Den Schülern wird mitgeteilt, dass sie sich jederzeit mit den Füßen aus dem Stemmbrett befreien müssen können.

• Im Falle des Kenterns mit dem Boot sollen sie in der Nähe des Bootes bleiben und mit dem Boot an das Ufer schwimmen/ gehen. Am Ufer befinden sich (beim Skiff-fahren) Helfer, die dies unterstützen.

• Vermittlung der Ruderbefehle und ihres Aufbaus (Vorankündigung- Ausführung)

   

• Zu Wasser bringen eines Bootes nach der für die Steganlage notwendigen Technik.

• Demonstration des Einlegens der Skulls. „Dollen zeigen immer zum Heck!“

• Demonstration des Einsteigens (Einstiegsbrett, wasserseitigen Skull halten und Einstellen des Stemmbrettes. (passend zum Rollbahnende einstellen)

• Unter Anweisung erfühlen die Anfänger zunächst die Schwimmlage des senkrecht stehenden Skullblattes und die dazu passende Griff- und Handhaltung mit gestreckten Beinen.

• Zunächst wird mit gestreckten Beinen und senkrechtem Blatt die Ruderbewegung ganz ohne Krafteinsatz wasserseitig geübt.

• Ist eine gewisse Sicherheit erreicht, wird auch die Rollbahn benutzt. Wichtig ist jetzt, dass aufdie Umkehrpunkte der Ruderbewegung und die richtige Körperhaltung - z.B. in der Rückenlage - geachtet wird!

• Ist dabei eine genügende Sicherheit im mannschaftlichen Bewegungsablauf erreicht, führt man das Ab- und Aufdrehen der Blätter einseitig ein und lässt dies üben.

• Den Rhythmus zwischen Durchzug und Vorrollen 1:2 vermitteln und die richtige Armhaltung und die Hand- Unterarmstellung

• Mit dem Boot auf das Wasser (Decksteiner Weiher) fahren, hier wird die Seiten-Kippligkeit (Krängung) und die Sicherheitsstellung erprobt.

• Danach wird dasbeidhändige Skullen geübt.
  Zu achten ist dabei auf die Links- vor Rechtshandführung, um Daumenschäden zu vermeiden! Wichtig ist auch hier, dass die Ruderbewegung nahezu kraftlos und langsam ausgeführt wird.

• Einseitiges Rudern üben, Rückwärtsrudern üben, Wende üben

• Anlegen am Steg und dabei das Aussteigen aus dem Boot üben, wasserseitige Skulls mitnehmen

• Boot aus dem Wasser nehmen, nach der für die Steganlage notwendigen Technik und in den Wagen legen

• Boote reinigen

• Bootsmaterial sachgemäß und sortiert ablegen

• In den Folgeterminen werden die Bewegungsabläufe weiter eingeübt
  die Körperhaltung, der Rhythmus und die Ruderbewegung wird korrigiert und in Einzelschritten und langsamen Bewegungen geschult. Erfolge den SuS mitteilen

• Nachdem die Wassertemperaturen über14 Grad sind, setzen die SuS das bisher Gelerntebeim Rudern in Skiffs um. Bevor die SuS auf dem Wasser mit den Skiffs fahren erhalten sie noch einmal eine Wiederholung und probieren sich bei festgehaltenem Boot im Skiff aus.

   

  Nach den Sommerferien rudern die SuS des Anfängerkurses auf dem Rhein. Hierzu wird zunächst das Verhalten im Bootshaus, auf dem Bootsplatz und am Steg besprochen. Ängste vor dem Rhein werden thematisiert und ggfs. relativiert.

• Rudern im Ruderkeller, um den Bewegungsablauf und die Ruderbefehle sicher zu beherrschen
• Wenden und Rückwärtsrudern üben

Sicherheitseinweisung Rhein

• Hinweis zu den Gefahren auf dem  Rhein; Schifffahrt, Strömungen, Witterung
• Hinweis auf die Reaktion des Körpers bei Unterkühlung
• Erläutern der Funktion der Schwimmweste (Anlegen, Automatik, manuell, entleeren)
  Die SuS rudern immer mit Schwimmweste.
• Einhalten der Anweisungen des Steuermanns
• Verhalten im Falle des Kenterns (am Boot bleiben, gemeinsam ans Ufer, Schiffsverkehr ausweichen, Anweisungen des Obmanns beachten, Hilfe holen)

• Den Rhein überqueren und im ruhigen Innenwasser (683r) die Ruderbewegungen einüben. Eine oder mehrere erfahrene Ruderer mitnehmen.

• Gute Schlagleute ermitteln und weiter mit den Booten im ruhigen Gewässer üben

• Bei ausreichender Sicherheit der Boote, links-rheinisch bis zur letzten Kribbe rudern